搜狐創(chuàng)始人張朝陽(yáng)近日在節(jié)目中分享了自己獨(dú)特的睡眠方法，即“分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四個(gè)半小時(shí)”。他詳細(xì)解釋道，首先必須確保每晚12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這三小時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)。凌晨3點(diǎn)他會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，活動(dòng)至少一小時(shí)以保持疲倦度，之后間隔一兩個(gè)小時(shí)再補(bǔ)睡1至1.5小時(shí)。
張朝陽(yáng)強(qiáng)調(diào)，淺睡眠對(duì)身體有害，而深度睡眠對(duì)身體是恢復(fù)。他自信地表示，這是逆生長(zhǎng)，自己堅(jiān)持已經(jīng)8年了。在這8年里，應(yīng)該自己每天都只睡四五個(gè)小時(shí)，精力都很充沛，(狀態(tài))也越來(lái)越好。
值得注意的是，這并非張朝陽(yáng)首次公開(kāi)談?wù)撟约旱?ldquo;四小時(shí)睡眠法”。早在2024年11月9日的直播節(jié)目中，他就曾提及這一睡眠方法。
“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。”
他還表示：“每次睡覺(jué)的長(zhǎng)度不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，就兩個(gè)半小時(shí)。因?yàn)槲宜蒙伲筒豢赡芩恢X(jué)，我秒睡。”此言論當(dāng)時(shí)曾引發(fā)網(wǎng)友熱議。
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