近日互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)家張朝陽(yáng)再度推廣其獨(dú)特的四小時(shí)分段睡眠法，聲稱(chēng)延長(zhǎng)睡眠屬于時(shí)間浪費(fèi)，這一觀點(diǎn)遭到睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的明確反對(duì)。
中國(guó)科學(xué)院院士、精神醫(yī)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家陸林在近期訪談中指出，公眾普遍認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越有益，甚至誤以為充足睡眠就能避免抑郁情緒，這些認(rèn)知都存在明顯偏差。他強(qiáng)調(diào)成年人每日保持7-8小時(shí)睡眠最為理想，不建議少于6小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)。睡眠時(shí)長(zhǎng)偏離正常范圍可能加劇抑郁風(fēng)險(xiǎn)，并對(duì)整體壽命產(chǎn)生負(fù)面影響。
張朝陽(yáng)此前曾公開(kāi)闡述其睡眠模式：在確保午夜12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)實(shí)現(xiàn)深度睡眠后，會(huì)主動(dòng)醒來(lái)進(jìn)行至少一小時(shí)地面活動(dòng)以積累疲倦感，隨后再補(bǔ)充1-1.5小時(shí)睡眠，形成總時(shí)長(zhǎng)約4.5小時(shí)的分段睡眠方案。
他特別區(qū)分了淺度睡眠與深度睡眠的差異，認(rèn)為前者可能損害健康，而后者才真正具有生理修復(fù)功能。張朝陽(yáng)表示這套睡眠方法已持續(xù)實(shí)踐八年，不僅實(shí)現(xiàn)“逆生長(zhǎng)”效果，每日僅休息四五個(gè)小時(shí)仍能保持充沛精力，整體狀態(tài)呈現(xiàn)持續(xù)改善趨勢(shì)。
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